所有的队员都分配好了，一个足球队雏形出现。
1号队员守门员凌风，2号队员高旭，3号队员高冷，4号队员赵龙，5号队员李强，6号队员孙志，7号队员周叶，8号队员张飞，9号队员李飞，10号队员亦然，11号队员牛龙！
替补队员若干，他们随时准备上场替换，不过虽然已经初步确定了足球队，可是他们的配合能力还是很弱，需要高强度的训练。
于晨具体的给每个队员分配的不同的任务，对于守门员来说，一定要强化自己的守门意识，同时不能忽视任何一个球员的突破能力。
各种的蛙跳以及跳跃，引体向上，变速跑，都是于晨给他安排的任务。更有每名队员的50次射门，这一天下来守门员凌风估计都快瘫了。
而作为后卫队员们来说，他们就要苦练防守的基本功。对于前锋的各种带球方式一定要熟悉有加，同时增强腿部力量训练。每个人的蛙跳和跑步都成为了必备项目，于晨甚至让他们练习游泳。
这种独特的训练方式让队员们也感到新奇，不过随之而来的高强度训练让他们也苦不堪言。甚至有个别的队员产生了抱怨的行为，不过直接被于晨呵斥了一顿。
作为两名前锋来说，百米训练和冲刺跑是必备的项目，而且要求速度必须达到一定的标准。这让张飞和李飞陷入了疲惫，他们两个几乎每次都精疲力尽。
而作为中场的亦然和牛龙训练强度和难度更加巨大，而且给他们两个增加了一项训练。每个人都必须把自己最优势的射门方法最大化，牛龙就要求继续训练腿力，而且射门的时候要集中全力。也不能直接射正球门，要讲究方法的改变。
而作为亦然来说，难度更加大了一点，虽然他偶尔踢出了那种射门方法，于教练给他命名为曲线射门。要求他必须每次踢这种球都有力度，不能是偶然踢出来，一定要让他百发百中。
这对于刚刚掌握这种射门方法的亦然来说有点难度，那只是一瞬间，现在的灵感却并没有维持住。
可是于教练却冷血无情，他认为既然选择了这里，就一定100%的服从他的指示。如果承受不住这种训练的话，最好是离开球队。
两个人也在咬牙坚持，对于牛龙来说稍微简单一点。毕竟它的射门方法是简单而有效的，着重于力量型的射门。只要不断的增强腿力和角度，这样就可以有一个不错的射门方式。
对于亦然来说可是累坏了，练习了将近一天的时间，才偶尔一两次能射进球门。如果按照普通的射门方式的话，他几乎可以做到百发百中。但是于教练就非得让他练曲线射门不可，这让亦然觉得有点冷血无情。
经过一天的训练，所有的队员们几乎都趴在了地上。有的甚至躺在了地上不愿起，可是最后还有一个环节就是带球跑100米。
“你们听我说一下规矩，在带球跑100米的过程中，球不能被踢出这条直线，而且在这条路上还有很多障碍物，不能踢到障碍物，只能绕着它前进，明白我的意思了吗？”
很多队员忍不住吐出了舌头，这难度未免有点儿太大了。如果说单独的带球或许很容易，可是还要绕过障碍物可就有点难为人了。
“教练啊，您的训练方法太严格了吧！”
“是，我们根本无法掌握呀！”
“能不能让我们休息一会儿，再继续训练？”
于晨摇了摇头：“任何人都不可以讨价还价，在足球比赛中，没有任何人会可怜你，只有无穷无尽的进攻和防守，放松一点就会给你们带来毁灭性的灾难！”
队员们听了教练这番话之后也无可奈何，只得站成了一列纵队。
牛龙首当其冲，他第1个带球跑向了这条路。可是由于力量已经丧失殆尽，他虽然勉强的绕过了障碍物，可是他并没能提高速度。
亦然第二个站在了起点，他是对教练的这种训练方法有点不大赞同。可为了维持自己的踢球尊严，他依然执着的向前冲。
顺利的绕过了障碍物，而且速度并没有减慢。这让队员们全都鼓起掌来，就连冷酷的于晨脸上也露出了笑容。
“看到了吗？大家每一个人都应该像他一样，不能放弃信心。只有全力以赴的去冲刺，在你们面前就不会有障碍。哪些所谓的障碍物其实就是你前进的一些小的阻碍，真正的足球王者目标是看向球门的，刚才自始至终亦然的眼睛都是望着球门，这点牛龙可是没有做好。希望下次你再踢球的时候一定要改正！”
这一番话让其余的队员们都振奋起来，他们都竭尽全力的去绕过障碍物前进。当然有的后卫型的队员根本无法百分百绕过障碍物，只要失败的必须重来。
这一招训练下来，所有的队员们几乎全躺下了。除去亦然是一次性通过之外，牛龙用了两次。而两名前锋则用了三次，其余的队员们可是惨了。他们有的甚至用了十次才达标，第1天的训练逐渐接近了尾声。
“大家难道还不明白我为什么如此刻苦的训练你们吗？”
“教练，无论您怎么训练我们肯定是有您的用意的，我们一定会遵守你说的话，只要我们能取得比赛的胜利！”亦然握紧了拳头。
“大家都要向亦然学习，无论到哪一步都不要放弃希望，我们只有勇往直前才可以一个个的击败对手。不能因为一时的情绪就影响整场比赛，我对于你们从来不会手下留情！”
这个时候拉拉队员们送来了补给，有矿泉水，巧克力，还有一些个补充能量的东西，队员们瞬间双眼泛光。他们兴奋地跑到了那里吃着东西，只有亦然和牛龙没有吃，他俩似乎正在思考这个问题。
“我宣布，今天的训练到此结束，大家可以休息了！”