“陈伍既然你已经成了我的关门弟子，那我就不得不对你提出更高的训练要求了，金亮他们是自幼学拳的，而且我十分清楚他们的天花板在哪里，所以即使金亮是我的亲生儿子，我也从来没有用关门弟子的培养方式来要求他过，从现在开始，你就必须做好遭受魔鬼训练的准备，即使感觉到生不如死，我也希望你能咬牙坚持下去，你听明白了吗？”馆主严肃的说道。
“能成为馆主的关门弟子陈伍求之不得，将来不管训练过程多么艰苦，也绝对不会轻易放弃。”陈伍坚定的回答道。
“那好，从今天还是你就在旁边在关门弟子的小训练场进行训练。这段时间先从你的下肢和腰部开始训练，小腿、大腿、腰部的训练重心和意义各不相同，你先让金亮带你去里面熟悉器材，我等会儿就过来。”馆主说要就离开了。
陈伍很快去找了金亮向他说起这件事，没想到金亮比陈伍自己还要高兴。
“你真的成了我爸的关门弟子拉？我就知道你肯定能行，就是没想到会这么快，赶紧跟我走。”陈伍很快被金亮带到了关门弟子的小训练场，里面的各类器材琳琅满目、应接不暇，大概每一个不同部位的训练都有针对的器材吧，陈伍兴奋的伸出手抚摸起来。
“伍哥，以后这里就是你的战场了，等你把这里的这些冰冷的器材都征服之后你就能走出拳馆，就会有大出息了。”被金亮这么激动的表达渲染谢，陈伍竟然也激动得说不出话来了。
“我爸说从我会走路开始他就希望有一天我能在拳法上造诣比他厉害，来到夏家拳馆后他不止一次希望我能有机会进入这里训练。不过他很清楚我的天分一般，所以很早就打消了这种念头，你就是他等了十几年的希望。所以我能想到以后他会对你有多么的严苛了，你好自为之吧。”金亮又笑笑嘻嘻的和陈伍开起了玩笑。
“我现在就希望我是真有这方面天赋，不让馆主失望才好。”陈伍内心又激动，又担忧，他生怕是馆主看走了眼，过一段时间才发现陈伍根本没有这样的资质。
所以陈伍在心里暗暗发誓一定要努力做到最好，即使只有80分的能力，也要尽到100分的努力，这样才对得起馆主的看重和自己的坚持。
过了一会儿馆主进来了，金亮便识相的出去并关上了门。
“今天我先和你说说小腿、大腿和腰部的训练。小腿训练的重点是让其有好的弹性，在场上要是不想变成活的沙袋，移动对于拳击手至关重要，而跳跃移动的根本在于小腿之上，发力时小腿要有杰出的弹性，才能流利地发力。而大腿训练的重点是爆发力，你应该知道外家拳手的大腿都是十分粗壮的，而这也是一个拳手的重要武器，在拳击的每一个动作里，大腿都起着不成替代的作用。大腿的首要使命是在重击时发力，气力越大越好，如果能够像火箭飞天那样有冲力才是最佳的表现。拳手不可能做到每一拳都竭尽全力，而只要适时的打出几个漂亮的拳头就足以，相对爆发力而已，对于大腿的耐力并不至关重要。而腰部的重点就是耐力，腰部是气力的通道，把大腿的气力传到上体，腰部自己也能孕育发生很大的气力。只不过发生的气力比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每拳都应该充实借助腰部气力。对腰部爆发力的要求可以低一些，但耐力绝不能忽视。”馆主一口气讲了好些，陈伍竟然一时不知道如何回应。
不一会儿馆主又继续说道：“所以对于小腿的训练主要的是耐力，它的训练关键是回数、时间。你可以用这个器材做提踵操练。大腿的训练就是增长重量，提高爆发力，可以通过深蹲再辅助以相应的器材循序渐进的达到效果。等会儿我会陪你一起选择合适的器材。耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。让其较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。这方面先以攻击沙袋和变速跑来进行训练。”馆主说完又给了陈伍一个单子。
“这是你这段时间的训练计划，浅显易懂，你照做就行。陈伍，你要记住磨刀不误砍柴工，你想要最好的结果就必须经历最大的磨难，我希望你能坚持。”馆主好不容易才收下一个有资质的关门弟子，他希望一切都能如他所愿，也能如陈伍所愿。
陈伍听完坚定的向馆主保证不管有多难，自己都会一直坚持下去。
师徒二人有一起选择好了器材，馆主把所有的训练方式和要点都和陈伍认认真真的不停的讲解，直到陈伍完全能够独立完成才离开。
馆主离开后陈伍就在单独训练，不一会儿门就被偷偷推开了一条缝儿，原来是金亮和那些大弟子在偷偷观看，此时陈伍正在举着一个哑铃，忽然听到门口发出一声尖叫，整个哑铃差点砸了下来，没想到这一幕被馆主刚好看到了。
“你们几个罚跑二十圈，立刻去。”馆主一脸严肃的对金亮和挤在门口的大弟子们说道。
众人纷纷吓坏了，可是又不敢做声求饶，不过只是偷看练习，不至于罚这么重吧！
“师傅，我没事，刚刚也没伤到哪里，是不是罚得太重了。”陈伍壮着胆子替他们求饶。
“你们几个进来，站好。”馆主一脸严肃，弟子们也只能照做，“我告诉你们，训练场也是一个拳手的战场，外界的任何干扰都有可能完成他分心，如果今天这个哑铃砸了下来，如果陈伍明天刚好有重大比赛，那他就毁了。你们应该知道一个拳手的任何身体状况都有可能对一场比赛造成重大的影响，同时也应该知道，任何一次训练都有可能毁掉一个拳手的一生。你们几个要是能听进去就去受罚，听不进去就滚出拳馆。”